jak podniesc

[...] tego ćwiczenia z max obciążeniem. Mój trening martwego ciągu jest wykonywany raz w tyg. przed plecami zazwyczaj 4 serie stałym ciężarem ostatnio 142,5 kg po 6 ruchów czasem serie progresywne gdzie kończę jednym powtórzeniem. Czy ćwiczenie martwego ciągu raz w tyg wystarczy? Czy istnieją jakieś inne ćwiczenia wzmacniające sile w tym boju?

[...] na tych samych ciezarach, powodem jest to ze poprstu sie mecze i z pozoru niewinne ciezary sa dla mnie problemem a dla niego nadal nie. Czy powinniennem cwiczyc dalej tak jak on, duzo roznych cwiczen mniejszymi ciezarami bo kondycja przyjdzie z czasem i nie bede sie meczyl, czy siegnac po wiekrze ciezary i wykonywac mniej cwiczen. Co da [...]

[...] Worek waży ok 60 kg. Mianowicie boli mnie prawy nadgarstek w stawie a najbardziej gdy pocisne staw z boku od strony kciuka wtedy bardzo boli!!! Jak rozgrzeje niby nic ale jak uderze mocniej w worek to bardzo boli. Przestałem na 3 miesiące jadłem Arthron (glukoz - chodro - msm) i kontuzja odnowiła się na pierwszym trenigu. Nadmieniam do [...]

[...] nie miałem jeszcze takiego stanu. przyjmując low kicki na noge zazwyczaj miałem siniaki i ból który przechodził po 2-3 dniach, ostatnio na sparigu dostałem low kicka jak to low kicka tylko że strasznie mnie to zabolało i od tamtej pory nie moge kolana podniesc go góry (jak by do bloku ) bo mięsień uda mnie strasznie ciągnie, próbowałem to [...]

[...] prawy przyczep mieśnia kruczo ramiennego. Zaraz po wystąpieniu urazu nie byłem w stanie podnieśc nawet samej sztangi. Teraz jest juz nie co lepiej. Aczkolwiek nie wiem jak trenowac, aby blizna ktora powstała w miescu gdzie miesien został naderwany została maxymalnie rozciągnieta, a takze aby wzmocnić okolice urazu. Wykonałem kilka [...]

[...] treningu bodajze naciagnalem sobie miesien czy tez wiazadlo w barku, dzis po przebudzeniu jest jeszcze gorzej bo nie moge podniesc reki praktycznie. Pierwszy raz mam cos takiego i chce sie szybko pozbyc kontuzji. Jakiej masci powinienem uzyc? Chlodzacej jak ice gel, rozgrzewajacej np bengay czy cos w typie fastum? Prosze o porade, z gory dzieki.

[...] możliwości wyrównać siłę w rękach? Ciężar i liczbę powtórzeń dostosować do słabszej ręki. Wykonywać różną liczbę powtórzeń dla obu rąk czy stosować inne ciężary? Aktualnie dopiero wznowiłem trening po kilku letniej przerwie, ale jakieś doświadczenie już mam. Ćwicząc inne partie np. triceps nie zauważam takich różnic. Z góry dzięki za odpowiedź!

[...] testosteronem ? Myślę tutaj o cyklach dłuższych niż 2 miesiące żeby chociaż sprawdzić czy pomoże to standarcie życia. Piszcie czy np. przed bombką miewaliście coś takiego jak ja i czy dzięki soczkowi coś pomogło w kierunku stresu ? PS. zastanawiam się nad test4life małe dawki ale żeby podnieść standard życia. Nie pytać czy wiem co robię itd. [...]

Witam. Dziś doszła do mnie ławeczka spartan II, która była zamawiane w wtorek, mimo małych problemów z wysyłką doszła. Gdy skręcałem ławeczkę okazało się że stojak pod modlitewnik jest krzywy (ale to nie przeszkadza ), a dokładnie wszystkie czerwone "druciki" tzn. blokady, są powyginane i mają zdarty lakier, lub rdzę, tak jakby były używane, [...]

[...] się na metodę gdzie progresuję ciężar na tak zwane wyczucie i tu pojawiają się moje pytania. 1) kiedy należy skończyć na danym ciężarze ?(czytałem że nie można co trening atakować ciężary maksymalne więc nie wiem na jakim ciężarze się zatrzymać) 2) jak w tym przypadku należy zwiększać obciążenie z treningu na trening Bardzo proszę o pomoc

[...] czy lepiej teraz tylko utrzymywać siłę a zająć się inną płaszczyzną ? Np. Zostawić w treningach siłowych po 2/3 ćwiczenia typowo siłowe, a dodać resztę z kalisteniki, chociaż mimo iż nie trenuję kalisteniki wgl, to jak byłem na treningu ze znajomym, który siedzi już w tym z 10 lat, mówił, że jestem na poziomie średniozaawansowanym. Pozdrawiam

Witam, jak dotad (2 mieisace) cwiczylem łącząc klatke z tricepsem i wygladalo to tak: Klatka; Wycisk na plaskiej Rozpietki Wycisk w waskim uchwycie ( takze plaska) Triceps; Francuskie lezac Pompki tylem. Obecnie mam dostep do poreczy do pompek dzisiaj zrobilem ten plan jednak po klatce nie mialem sily podniesc sie chocby 5 razy na poreczach ... no [...]

[...] rozciągnięte niż ja kopią ode mnie wyżej. W czym tkwi problem? Trenowałem wcześniej kickboxing i sytuacja była analogiczna. Mimo regularnego rozciągania zarówno na treningu jak i indywidulanie wysokość kopnięć nie poprawiła się ani troche. Czuje po prostu blokade w biodrach i wyżej podnieść nie moge. Macie jakieś pomysły? Zmieniony przez - [...]

[...] Teraz wrzuciłem hcg,clom,nolve i się pytam - co to ma być? Po co odblok, nie potrzebnie sobie organizm truje. Co prawda nie czuje się zablokowany teraz ale nie jestem jak superman na cyklu, regeneracja też lipna strasznie.. Chciałbym podnieść te wyniki w dobre strony sądzicie, że novedex będzie dobrym wyborem? Nie chce na razie nic [...]

[...] mnie tutaj. Znalazłam w pewnym dość wiarygodnym źródle informację, że obciążenie do treningu obwodowego powinno wynosić mniej więcej połowę maksymalnego obciążenia, jakie osobnik może podnieść w jednym powtórzeniu danego ćwiczenia. Czyli jeśli ktoś "normalnie" jest w stanie wycisnąć na ławeczce poziomej ok. 200kg, to włączając to [...]

Witam, Pytanie jest następujące. Czy siła jaką człowiek jest w stanie osiągnąć jest zależna od jego masy? Czyli czy E-mc2 ma tutaj przełożenie? Przykład, zawodnik waży 90kg, podnosi (abstra***ąc od tego co i jak) 150kg, czy ważąc 70, będzie w stanie utrzymać siłę mięśni i czy ważąc 110, będzie w stanie podnieść więcej? To samo pytanie tyczy się [...]

Mam do was pytanko... możecie mi podpowiedzieć na czym można najefektywniej podnieść poziom w kolarstwie? wszędzie głośno że koksują a ciężko znaleść wiadmomości co i jak... wiem że prykują w zimie undestor, clen i inne "witaminki"... czy możecie mi podpowiedzieć jak sobie zorganizować jakiś dobry cyklik i na czym... oczywiście nie chodzi mi o [...]

[...] przez cały dzień silne bóle brzucha...i nie wiem czy mi sie tylko wydaje, ale mam taka mala zgrubienie na prawej pachwinie. Nie wiem czy to przepuklina czy nie, nie wiem jakos sie boje ze to moze byc to. Mial ktos opercje ? Bolesne to wszystko, jakie koszty ? Dodam jeszcze ze takie gruczołki to chyba ma kazdy ale ja czuje ze on jest [...]

Czy to prawda co tutaj piszą ? http://www.sfd.pl/Ceny_bia%C5%82ek__prognozy-t641969.html Czy Oli tez zamierza w najbliższym czasie podnieść ceny białka Bo jak tak to ja robię konkretny zapas ! Jak to będzie naprawdę ?

[...] boks lecz niestety jego trener gdzies tam wyjezdza i moj kumpel musi sobie przez 3 miechy sam organizowac treningi- a chodzi mi o to czy sa treningi na gorne partie ciala ktore pozwola podniesc sile udezenia i predkosc bo wiem ze jak robi sie nie takie jak trzeba cwiczenia to nabiera sie masy i spada szybkosc wiec czy jest co na to i na to????